Descripción del podcast:
Descubre cómo ser más efectivo y vivir feliz. Píldoras y entrevistas en las que referentes de éxito comparten contigo los aspectos clave de su productividad. ¿Qué les hace especiales? ¿Qué hábitos marcan la diferencia? ¿Cómo organizan su día a día para alcanzar sus resultados? Y todo con un estilo práctico y sencillo.
Autor: | Jeroen Sangers |
Web del podcast: |
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Integrantes del Podcast: | Enrique Gonzalo, Jeroen Sangers |
Periocidad del podcast: | Quincenal |
Duración del podcast: | Entre 5 y 20 minutos |
Categoría: | Superación personal |
Idioma: | Español |
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![KENSO](https://assets.pippa.io/shows/626bbed54a4cbe0013bcc344/1676981941528-c39bcdf8909febea10b07970768aefa4.jpeg)
Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.
En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).
Pero puede darte unas cuantas ideas…
En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…
Hablamos, en resumen, de efectividad.
Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.
A ser posible, poca paja y mucho grano.
Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.
Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».
Para que de verdad tenga impacto.
Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?
Volvamos al principio.
«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».
Nosotros ponemos el podcast.
El resto está en tus manos.
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¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid.
Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circadianos y su influencia en la salud humana, lo que ha resultado en la publicación de numerosos artículos científicos y libros sobre cronobiología y fisiología.
La Fundación Estivill-Adeslas le concedió en 2019 el primer Premio de Investigación en Sueño por su trayectoria investigadora y divulgadora en relación con la cronobiología.
En 2022 publicó su libro Cronobiología, una guía para descubrir tu reloj biológico.
Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/324-juan-antonio-madrid-cronobiologia
Índice de la entrevista
- (04:11) Cronos, Aión y Kairós
- (09:42) Cómo funciona nuestro reloj interno
- (17:20) ¿Por qué dormimos?
- (19:20) Pasamos muy poco tiempo al exterior
- (27:52) El origen de tu cronotipo
- (34:24) El efecto de los fines de semana
- (38:08) ¿Cuándo hay que comer?
- (47:11) Sincronizar los ritmos sociales
- (54:28) Cuál es el mejor momento del día para…
- (59:55) Descubre tu cronotipo
- (1:02:54) El mejor hábito efectivo
- (1:04:18) ¿Qué es lo que tienes pendiente hacer que no hayas hecho nunca?
- (1:07:42) Cuestionario KENSO
- (1:13:09) Resumen y despedidas
Recursos mencionados
- Cronolab | Universidad de Murcia
- Cronobiología: Una guía para descubrir tu reloj biológico de Juan Antonio Madrid | Amazon
- Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSO
- Sapiens. De animales a dioses: Breve historia de la humanidad de Yuval Noah Harari | Amazon
- Aves Enjauladas de Rozalén | Song.link
- La vida es bella de Roberto Benigni | Film Affinity
- La página web de KENSO
- Formación para empresas | KENSO
- Cursos online | KENSO
- Coaching personal | KENSO
- Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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![Pon en hora tu reloj interno: cronobiología y sus ritmos circadianos con Juan Antonio Madrid](https://assets.pippa.io/shows/626bbed54a4cbe0013bcc344/1676981941528-c39bcdf8909febea10b07970768aefa4.jpeg)